يمكننا التغلب علي الكثير من الامراض البسيطة يرفع مناعة الجسم وذلك بطرق بسيطة ومتاحة للجميع
اولا عدم الاسراف في استعمال المضادات الحيوية والتي بدورها تضعف مناعة الجسم
كذلك يجب الحرص علي اتمام جرعات المضادات الحيوية وعدم ايقافها بمجرد الشعور بتحسن لكي نحافظ علي مناعة الجسم
ثانيا االاهتمام بتناول الغذاء الصحي والمتوازنبما يشمل 100جرام من البروتين و100جرام من الكربو هيدرات و15 جرام فقطمن الزيوت ا كزيت الذرة وعباد الشمس وزيت الزيتون كذلك الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والبعد كل البعد عن تناول الوجبات السريعة والمقلياتن التي تزيد من نسبة الشوارد الحرة في الجسم والتي تقلل من كفاءة جهاز المناعة
ثالثا البعد عن الهم والقلق والاهتمام باحداث حاله من الهدوء والتوازن النفسي
رابعا الاهتمام بممارسة الرياضة حتي وان كانت مجرد المشي مما ينشط القلب والرئتين والدورة الدموية والوعية الليمفاوية
خامسا الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية
واليكم قائمة باشهر الاطعمة التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة
تناول فص ثوم الي فصين علي الريق ولمن لايحب يوجد عقاقير في الصيدلية مكونة من الثوم ولاتسبب طعما اورائحة كريهة بالفم
الاهتمام بتاول ملعقة عسل نحل يوميا وكذلك حبة البركة وزيتها لهما المقدرة علي تقوية مناعة الجسم ويوجد ايضا كبسولات محتوية علي حبة البركة لمن لا يستسيغ نكهتها
تناول الموالح كالبرتقال واليوسفي والليمون كذلك الجوافة لاحتوائهم علي فيتامين ج
ايضا الاهتمام بتناول الجزر والبطاطس والتفاح يرفع من اداء الجهاز المناعي
ايضا الشاي الاخضر بفوائدة المتعددة والزنجبيل والعرق سوس ونظرا لاهميتهم كمستحضرات مقوية للمناعة يلاحظ استعمالهم في معظم ادوية البرد والسعال
وللاشخاص ضعاف المناعة والعرضة اكثر من غيرهم للاصابة بالامراض
ننصح بتناول العقاقير المحتوية علي نبات الاكينيسي لما له من دور بارز في تقوية مناعة الجسم
